【那覇市小禄】自治会で「足の健康教室」を開催｜足爪ケア・足指ほぐし・セルフケア

2026年7月14日、那覇市小禄の自治会にて「足の健康教室」を開催しました。
今回のテーマは、毎日の生活に欠かせない「足の健康」。

足の爪切りや清潔ケア、足指のセルフケアなど、
日常生活ですぐに取り入れられる内容を中心にお伝えしました。

前半は「足爪のケア・清潔ケア」について

教室の前半では

・夏の足爪の衛生管理
・適切な爪の長さ
・爪の役割
・深爪を防ぐ爪の整え方
・爪やすりの使い方
・足や爪の保湿

などについてお話ししました。

足は毎日使っているにもかかわらず、意外とケアが後回しになりやすい場所です。

特に年齢を重ねると、爪が硬くなったり厚くなったり
股関節や腰の動きにくさから「自分で足の爪を切るのが難しい」という方も少なくありません。

巻き爪や肥厚爪などがあると、さらに爪切りが難しくなることもあります。

だからこそ、トラブルが大きくなる前から日頃の足を観察し
無理のない範囲でケアを続けることが大切です。

後半は足爪ケアのデモと「足指ほぐし」

後半は、実際に足をお借りして足爪のケア方法をデモンストレーションしました。

さらに皆さんと一緒に

・足指ほぐし
・足指を使ったセルフケア
・スクワット

なども実践しました。

見る・聞くだけではなく、実際に自分の足を動かしてみることで

「思ったより足指が動かない」
「左右で動き方が違う」

など、ご自身の足に目を向ける機会にもなります。

毎日使う足だからこそ、特別なことを一度だけ行うのではなく
日々の生活の中で少しずつケアを積み重ねていくことが大切です。

足や爪について、たくさんのご質問をいただきました

質疑応答では、

「爪切りが難しいので、こまめにヤスリをかけているけど大丈夫？」
「おすすめの爪ヤスリはある？」
「足の甲がよくつるのはなぜ？」
「つい深爪をしてしまう」
「巻き爪で爪切りが難しい」
「股関節が硬くて屈めないので、足のケアがしづらい」

など、普段感じている足のお悩みをたくさん聞かせていただきました。

実際に足を動かしながら、

・深爪をしない爪の整え方
・爪やすりの使い方
・足指のセルフケア
・保湿の大切さ
・足がつるときに確認したいポイント

などもお伝えしました。

足のお悩みは一人ひとり違います。

年齢だけでなく、生活習慣やお仕事、歩き方、靴、関節の動きなど、さまざまな要素が足の状態に関係しています。

いつまでも自分の足で、好きな場所へ

「いつまでも自分の足で歩いて、好きな場所へ行ける」

そのためには、痛みやトラブルが出てからだけではなく
元気なうちから自分の足に関心を持つことも大切です。

今回の足の健康教室が、ご自身の足を見直す小さなきっかけになれば嬉しく思います。

ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました。

那覇市で足の健康教室・出張フットケアのご相談も承ります

プリマローズ あしから巡りサロンでは、
サロンでのフットケアだけでなく、地域での足の健康づくり・啓蒙活動にも取り組んでいます。

自治会・地域団体などでの

・足と爪の健康講座
・足指セルフケア
・歩き方講座
・靴選び講座
・出張フットケア

など、ご要望に合わせた内容もご相談いただけます。

また、足爪のトラブル、タコ・魚の目、巻き爪、肥厚爪、靴選び、歩き方など
足のお悩みがありましたらお気軽にご相談ください。

プリマローズ あしから巡りサロン
那覇市安里
宮城ゆみ